ابكِ أولاً، فكر لاحقاً

مؤخرًا، واجهت لحظة مع أحد أفراد عائلتي حطمت استراتيجياتي المعتادة. كانت علاقتنا دائمًا ساحة معركة مليئة بالمشاعر—يثيرني، أغضب، أرد بغضب أو أنسحب، ثم أغرق في الشعور بالذنب. حتى بعد إدراك هذا النمط السام، وقعت في الفخ مرة أخرى. وجدت نفسي أعتذر عن شيء لم أكن مذنبة فيه، وتم التلاعب بي عبر الشعور بالذنب، فقط لأشعر بالخيانة. كان الألم حادًا، مثل سيف يخترق صدري. لم أستطع تجاوزه. أعدت تكرار القصة بلا توقف، شكوت للأصدقاء، وحتى حاولت التغلب عليها بالعمل. لكن لا شيء نجح. المشاعر كانت عالقة في داخلي كضباب. ثم، بعد أن قمت بتمرين باوند وسمحت لنفسي بالبكاء، جاءت لي الوضوح في الساعة الخامسة صباحًا في اليوم التالي. كان الحل بسيطًا، وواضحًا حتى—لكنه ظهر فقط بعد أن أفرجت عن العبء العاطفي الذي كان يحتجزني. علمتني هذه التجربة شيئًا عميقًا: لا يمكننا التفكير بوضوح أو حل المشاكل بينما تبقى المشاعر غير معالجة

المفتاح: الاتصال قبل المنطق

الاستماع إلى حلقة بودكاست ميل روبنز "عالم نفس من هارفارد يشارك ست كلمات ستغير عائلتك" كان تغييرًا كبيرًا بالنسبة لي. الكلمات الست التي قالها الدكتور ستيوارت أبلون—"الناس يفعلون الأفضل إذا استطاعوا"—أثرت فيني كحقيقة كنت أفتقدها. ذكرتني هذه الكلمات أن الأشخاص الذين نحبهم لا يكافحون لأنهم لا يريدون أن يكونوا أفضل؛ بل لأن هناك شيئًا يعيقهم. وغالبًا ما يكون هذا الشيء هو الإرهاق العاطفي. عندما تكون المشاعر متأججة، فإن الاتصال هو الطريق الوحيد للمضي قدمًا. المنطق وحل المشاكل الذي نتسرع في تقديمه لا يمكنه الوصول إليهم—أو إلينا—حتى نعالج المشاعر أولاً

إطار عمل بالفنون

هنا ينبت نهجًا جديدًا: بالفن—التعرف، التحرر، التحول.

• التعرف: تقبل المشاعر بالتعاطف. دع الشخص يشعر بأنه مفهوم ومسموع

• التحرر: كان هذا الخطوة ثورية بالنسبة لي. سواء كان ذلك من خلال التنويم المغناطيسي لإعادة برمجة العقل أو باستخدام جسدي من خلال الفن—تمارين باوند، الرسم، الرقص، الغناء—تعلمت أن التحرر هو الجسر للوصول إلى الوضوح. بالمناسبة، التنويم المغناطيسي هو مجرد طريقة للتحدث مباشرة إلى الدماغ الذي يتحكم في الجسم. سواء قمت بتحريكه أو إعادة برمجته، تكون النتيجة واحدة: الحرية

• التحول: فقط بعد التحرر يمكننا التعاون في إيجاد حلول والمضي قدمًا

تطبيق الفن عمليًا

أخيرًا هذا الشعور، دعوني أخذكم إلى لحظة في فيلم تشعرني بعمق: إنسايد آوت. هل تتذكرون عندما أدركت جوي أنسادنس لم تكن المشكلة، ولكنها كانت المفتاح لمساعدة رايلي على معالجة مشاعرها؟ تلك اللحظة من التقبل والتحرر سمحت لريلي بإعادة الاتصال بوالديها والعثور على طريق للمضي قدمًا. بالنسبة لي، يمثل إطار عمل ارت ذلك—خلق مساحة لتدفق المشاعر بحيث يمكن للوضوح والاتصال أن يتبعوا ذلك

هذا ليس مجرد استراتيجية؛ إنه تغيير في كيفية تعاملنا مع المشاعر. مثل اكتشاف جوي، يتعلق الأمر برؤية المشاعر ليس كعوائق، بل كأدلة لفهم أعمق وشفاء

الدرس

معالجة المشاعر ليست انحرافًا عن حل المشاكل؛ إنها البوابة. من خلال التعرف على المشاعر وتحريرها أولاً، نخلق مساحة للوضوح والتعاون والاتصال. سواء كان ذلك مع أطفالنا، شركائنا، أو أنفسنا،

 الرسالة واضحة: المشاعر أولاً، الحلول لاحقًا

في المرة القادمة التي تشعر فيها بأنك عالق في دورة، جرب إطار عمل ارت. ابدأ بالاتصال، وشاهد كيف يتحول الأمر—وتتحول أنت